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外焦里嫩烤茄子三明治的做法及营养价值

外焦里嫩烤茄子三明治的做法

外焦里嫩烤茄子三明治的材料:

茄子50克,红椒切薄片0.2个,生菜适量,奶酪1片,全麦面包2片,黄油1片,盐适量
 

外焦里嫩烤茄子三明治的做法:

1.在平底锅内放黄油融化后加茄子,盐用中火烤2-3分钟至软,盛出
2.锅里放红椒,烤至软; 同时,放面包进面包炉,烤热
3.面包烤好后, 上放茄子, 再放红椒
4.加奶酪的话,可把"组装"了一半的三明治放入烤箱焗到融化(偷懒的话可省却烤箱这步)
5.加上生菜,和另一片面包就好了.
 

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热量共参考:大约300卡路里(Calorie);蛋白质15克,纤维10克 (高是因为我用的Sprouted Grains做的面包)
不加奶酪的话,200卡,蛋白质10克
 

外焦里嫩烤茄子三明治的做法》阅读地址:http://haoshilao.com/food/99913/

更新于:2015-02-08 11:07:10

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