南乳扣肉的原料：猪五花肉
南乳扣肉的配料：土豆、油菜
南乳扣肉的调料：豆腐乳（红）、淀粉、花椒、八角、葱、姜、盐、生抽、老抽、蜂蜜、料酒、白糖
南乳扣肉的做法：
1、锅置火上加入姜片、料酒烧开，下入五花肉煮制。
2、中小火煮至30分钟捞出，五花肉放置控干水分。
3、准备生抽、老抽混合，均匀涂抹在五花肉上，尤其是皮部。
4、上色之后晾干，在皮部均匀的涂抹上蜂蜜，再次晾干。
5、土豆洗净去皮切粗条，入油锅炸至金黄色捞出待用。
6、油锅烧热、将五花肉煎至表皮焦黄盛出。
7、将炸好的肉改刀切片，放流动水下冲洗10分钟，沥干水分。
8、将肉片肉皮朝下入装盘中。
9、豆腐乳放入碗中，加入花椒、八角，用煮肉原汤调开。
10、将土豆条码在碗里，倒入原汤，移置火上大火1-1.5小时蒸透。
11、油菜洗净，取根部切成花瓣状。
12、入沸水锅中焯烫后捞出沥干，待用。
13、扣肉取出滗出原汤，把肉扣在盘内。
14、原汤尝好味烧开，用水淀粉勾芡。
15、扣肉周圈摆上油菜花瓣，将汤汁浇在肉上即可。
家常菜做法大全haoshilao.com温馨提示：
1、猪肉烹调前莫用热水清洗，因猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质，在15摄氏度以上的水中易溶解，若用热水浸泡就会散失很多营养，同时口味也欠佳。
2、猪肉应煮熟，因为猪肉中有时会有寄生虫，如果生吃或调理不完全时，可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫。
3、马铃薯收获后可以贮存到第二年秋天，一般要用稻草覆盖，避光、阴冷、干燥条件贮存，冬季要防冻，春季要避免发芽。
健康提示：
猪肉提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，具有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足，阴虚纳差者。
土豆：
1、土豆是胃病、心脏病患者的良药和优质保健品；淀粉在人体内吸收速度慢、是糖尿病患者的理想食疗的主食与蔬菜；含大量的优质纤维素、有预防便秘和防治癌症等作用；含钾量极高、每周吃5-6个土豆，可使患脑中风的几率下降40%左右。用新鲜土豆片反复涂擦脱发的部位，对促进头发的再生有显着的疗效。
2、肌肉无力及食欲不振者、长期服用利尿剂或轻泻剂者多吃土豆能够补充体内缺乏的钾；土豆含有丰富的维C具有抵御坏血病的功效；土豆含有的镁、铁元素能帮助你摆脱→恶心、手足冰冷等症状；土豆高含量的蛋白质、B族维生素可以增强体质，同时还具有提高记忆力、让思维清晰等作用；面色苍白、食欲不振者最适应吃土豆。
食物相克：
1、猪肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
2、忌食发芽的土豆。
《南乳扣肉的做法》阅读地址：http://haoshilao.com/food/79939/
更新于：2012-05-04 11:12:07