练瑜伽的好处

功效作用 

放松身体：瑜伽能很好的舒展、放松身体，消除因紧张引起的疲劳，还能改善睡眠质量，预防失眠的症状，特别适合久坐的上班族；瑜伽还有提高精神状态的效果，能排除杂念，保持积极向上的精神。

减肥降脂：瑜伽不仅能锻炼身体，还能通过出汗排出体内的毒素，提高机体的新陈代谢，起到燃烧脂肪的作用，有很好的减重塑形效果。

调理内分泌：经常练习瑜伽能有效调理内分泌，改善因内分泌紊乱引起的情绪不稳等，还有一定延缓衰老的作用，能预防皱纹淡斑，并抑制黑色素在肌肤中的沉积。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。练习瑜伽时还能够使周围的经络得到舒缓和放松，所以对身体的健康非常有益。 

适宜人群

有养生需要和爱好的人,渴望平静的人,减肥者

禁忌人群

情绪波动者,骨质疏松患者,眼压过高者,大病初愈者,骨折初期患者,癫痫患者,血液凝固疾病患者

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