纽西兰田园沙拉的做法及营养价值
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纽西兰田园沙拉的材料:
牛菲力200g，芦笋150g，蕃茄100g，洋葱100g，紫山药100g，红鳯菜150g，美乃滋150g，优酪乳70g，果糖10g，柠檬汁5g，盐3g
纽西兰田园沙拉的做法:
1.牛菲力撒上少许盐和黑胡椒粒（份量外）腌15分钟，用平底锅煎至喜好的熟度后切片备用。
2.芦笋、蕃茄、洋葱、紫山药切长条段状，汆烫后泡冰水备用。
3.红鳯菜摘取嫩叶，汆烫后泡冰水片刻，放盘上铺底。
4.将所有调味料拌匀，再与作法1、2的材料拌匀，放在作法3的盘上即可。
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更新于：2014-08-23 10:47:19