南瓜莲子饭的做法及营养价值
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南瓜莲子饭的材料:
南瓜40公克，莲子30公克，白米100公克，水100㏄
南瓜莲子饭的做法:
1.莲子用冷水(材料外)浸泡约4小时至涨发沥干水；南瓜去皮、去籽、切丁，备用。
2.白米洗净后沥干水分与作法1的莲子及南瓜丁放入电子锅中加入水，按下开关蒸至开关跳起，再焖十分钟即可。
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更新于：2014-06-04 16:51:42