蜜汁南瓜的原料：南瓜
蜜汁南瓜的配料：枣、枸杞子、干百合、莲子
蜜汁南瓜的调料：蜂蜜
蜜汁南瓜的做法：
1、南瓜削皮切块；
2、枣、枸杞、百合、莲子均用热水泡泡，洗洗；
3、把切好的南瓜和辅料装碗里，开锅蒸15-20分钟；
4、最后淋上蜂蜜即可。
家常菜做法大全haoshilao.com温馨提示：
1、南瓜切块不要太碎；
2、枣、枸杞、百合、莲子用热水泡泡有助于清洁和软化；
3、做好后也可放冰箱冻一下，味道也很美哦。
健康提示：
南瓜：
1、南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富，老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高，这些对防治哮喘病均较有利；
2、南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。
蜂蜜：
1、蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”；
2、蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒之功效。
食物相克：
南瓜：
1、南瓜性温，素体胃热炽盛者少食；
2、南瓜性偏雍滞，气滞中满者慎食；
3、南瓜是发物之一，服用中药期间不宜食用。
蜂蜜：
1、不适宜脾虚泻泄及湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者食用；
2、糖尿病患者可以少量食用蜂蜜；
3、不可与豆腐、韭菜、葱同食。
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更新于：2013-07-17 22:06:53