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荷叶鸡的做法及营养价值

荷叶鸡的做法

荷叶鸡的原料:三黄鸡;

荷叶鸡的配料:荷叶一张、干香菇;

荷叶鸡的调料:片、酱油、蚝油、糖、盐、白胡椒、料酒、香油

荷叶鸡的做法:

1、鸡肉洗净后斩成小块,比咱们平时做的鸡肉块小一半左右,这样容易入味、蒸熟 口感也会很滑嫩。

2、鸡肉块用一勺蚝油、一勺料酒、一勺白胡椒、2勺淀粉、2勺酱油、半勺白糖、少许盐、姜片,拌匀,腌制约半小时。

3、腌制鸡肉同时,用温水将香菇泡发。

4、干荷叶用清水洗净,荷叶有种干涩的味道。

5、将泡发好的香菇改刀成丁,轻轻挤出一些水分,但不要挤的过干,添加到鸡肉中。可以加入2勺泡香菇的水,最后加入一勺香油,充分拌匀,再腌制10分钟。

6、荷叶摊开,可以放在一只比较深的大碗上,这样操作比较容易些。腌制好的鸡肉,均匀的摊在荷叶上,再放上几片姜,可以再撒一层白胡椒粉,都是有提鲜作用的。卷起荷叶四周,包成团,开口朝下。

7、放入蒸笼中,冷水蒸,中火。水开后再蒸约8-10分钟,然后关火,闷5分钟,这样有利于荷叶的香味散出。

家常菜做法大全haoshilao.com温馨提示:

1、选购鸡时,将鸡抓住翅膀提起,鸡挣扎有力,双腿收起,鸣声长而响亮,有一定重量,则表明生命力强。

2、鸡身上也有泥,用盐撒在上面轻轻搓揉,表皮的脏东西就去掉了,再用清水冲净,撒上盐、淀粉一勺起到让肉质较嫩的效果)。

3、洗荷叶的时候可以准备一锅热水,把干荷叶放进去焯烫几秒钟,待荷叶开始变软时立刻取出,用冷水冲洗几下就可以了。

健康提示:

鸡肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少,其中含有高度不饱和脂肪酸。蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。青红椒粒、甜玉米粒、青豆粒等能为孕妇提供足量的维生素。整道菜香脆酸辣俱全,颜色五彩缤纷,能促进食欲。

食物相克:

服用左旋多巴时不宜食用;服用铁制剂时不宜食用鸡肉。

荷叶鸡的做法》阅读地址:http://haoshilao.com/food/86573/

更新于:2013-03-01 16:01:23

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