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湖北干鱼的做法及营养价值

湖北干鱼的做法

湖北干鱼的原料:湖北干鱼
湖北干鱼的配料:、辣椒、花椒、大葱
湖北干鱼的调料:料酒、陈醋、老抽、鸡精、味精、白糖
湖北干鱼的做法:
1、备好材料:湖北干鱼、生姜、辣椒、花椒;
2、将大葱切成段,不要太长,也不要太短,如图;
3、倒油入锅烧热;
4、将干鱼倒入锅中炸;
5、等鱼炸到金黄色,就把备好的配料全部倒进去翻炒,直炒到调料的香味四溢就刚刚好;
6、加入料酒、陈醋、老抽、鸡精、味精、白糖适量后,再翻炒大楖一分钟左右;
7、加水,等水被鱼块吸干后,就可以起锅了。
家常菜做法大全haoshilao.com温馨提示:
1、大葱不要切太短,否则在油锅很容易蔫掉烧黑;
2、最后加水不要加太多,那样会加长煮的时间,将影响菜的本味。
3、干鱼一般是咸的,所以在烹调时可以不加盐。
健康提示:
干鱼:
干鱼,随着水分含量的降低,其中的营养物质得到浓缩,蛋白质含量高达45%以上。所以,它们是补充蛋白质的好食物。在正餐缺乏蛋白质食品时,或是用面包、凉皮、方便面之类充饥时,加点鱼干做零食,可以有效地补充营养。
食物相克:
干鱼:
1、不利减肥。干鱼是一种热能较高的食品,多吃它与多吃肉没有区别。如今的鱼干脂肪都不少,多吃对减肥不利,还会增加饱和脂肪酸的摄入量。
2、致癌物多。干鱼、鱿鱼丝之类食品中含有较多的“亚硝胺”,它是一种强致癌物,是蛋白质分解产物和亚硝酸盐结合的结果。偶尔少量食用,还不致发生危害,但如果经常大量地吃干鱼,或是加工干鱼的原料不新鲜,就很可能导致亚硝胺摄入过量。
3、增加盐分。为了便于保存,干鱼里都加了不少盐,吃起来会带来额外的钠,对慢性病人非常不利,还可能加剧浮肿、眼袋和经前期不适。
 

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更新于:2012-12-31 12:09:01

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