食谱大全 > 凉拌扁豆鸡丝海带丝的做法(营养价值)如何做,怎么做凉拌扁豆鸡丝海带丝好吃详细图片步骤

凉拌扁豆鸡丝海带丝的主料：鸡肉、扁豆、海带；

凉拌扁豆鸡丝海带丝的配料：蒜、香油、盐、糖；

凉拌扁豆鸡丝海带丝的做法：

1、鸡腿肉用水煮透，捞出晾凉；豆煮熟，过冷水凉透；泡好的海带过开水后切丝；把扁豆和鸡腿肉切丝和海带丝一起装盘，拌上糖、盐、香油即可。

家常菜做法大全haoshilao.com温馨提示：

海带风味独特，食法很多，凉拌、荤炒、煨汤，无所不可。海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。

健康提示：

1、海带对癌症也有预防作用。海带是碱性食品，含钙量较高，钙是防止血液酸化的重要物质，有助于防癌。海带中的碳水化合物和胡萝卜素也有助于防癌抗癌。海带可以排除癌细胞对人体胃肠的影响，防止胃癌的发生。

2、海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用。

3、海带甘露醇对治疗急性肾功能衰退、脑水肿、乙性脑炎、急性青光眼都有效。

4、蒜具有杀菌、消炎的作用。

5、常食蒜，还能降血脂、降血糖及降血压，甚至可以补脑。

6、蒜外用可促进皮肤血液循环，去除皮肤的老化角质层，软化皮肤并增强其弹性，还可防日晒、防黑色素沉积，去色斑增白。

食物相克：

海带：

1、海带不宜与柿子、茶、酸涩的水果同食。海带和鞣酸量多的柿子一起食用，海带中的钙离子可与柿子等水果中的鞣酸结合，生成不溶性的结合物，影响某些营养成分的消化吸收，导致胃肠道不适，所以海带不宜与柿子等水果一起食用。

2、海带不宜与猪血同食，一起吃会便秘。

3、但海带性寒，脾胃虚寒者忌食。

4、海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起酸性中毒。

蒜：

1、鸡肉与大蒜相克，两者不宜同吃。

2、凡肺、胃有热，血虚目昏，以及狐臭病人均忌用。

3、肝炎患者也不宜多食大蒜。

4、眼病患者不宜多食大蒜。

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