今年什么时候进入三九第一天2024

2024年1月9日是三九第一天。到1月17日三九结束，1月18日开始四九天。

三九第一天：2023年1月9日

三九第二天：2023年1月10日（人民警察节）

三九第三天：2023年1月11日

三九第四天：2023年1月12日

三九第五天：2023年1月13日

三九第六天：2023年1月14日（南方小年）

三九第七天：2023年1月15日（北方小年）

三九第八天：2023年1月16日

三九第九天：2023年1月17日

三九养生

1、食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

2、睡宜早

为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

3、动宜慢

冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免扰动阳气。

4、头宜暖

头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

5、心宜平

注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受光合作用，静心等待寒冷过后的春色。

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