2024年的三九在什么时候

2024年的三九从1月9日开始，到1月17日结束，共9天时间。

2024年1月9日

2024年1月10日（人民警察节）

2024年1月11日

2024年1月12日

2024年1月13日

2024年1月14日

2024年1月15日

2024年1月16日

2024年1月17日

三九养生注意事项

注意冬藏

如今已正式步入了三九天气，养生专家在此提醒大家，此时一定要注意冬藏养生，晨练是好习惯，但也要看天气，还是见到阳光才出门，锻炼的时候不要大汗淋漓，要收一些。冬季进补也要谨慎，不可过度，如果感冒咳嗽了，就要暂停进补，疲劳了、体力差了，不要光想着进补了事，而是要注意调节起居饮食，注意锻炼身体。此外还要注意合理膳食，同样可以提高机体的御寒能力。

合理膳食御寒

三九时节，天气比较寒冷，此时御寒成为了最为关键的事情。可以通过合理膳食，以达到御寒的目地。在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效，吃这些食物可增强内分泌功能，从而达到御寒作用。还可适当多吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

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