哑铃飞鸟怎么做
更新于：2023-04-28 17:43:22
俯身哑铃飞鸟
双脚自然分开与肩部同宽，膝盖微曲。俯身，双臂稍微弯曲，双手持握哑铃。
意念集中，注意后背发力，保持双臂弯曲，向上拉起哑铃使上臂与后背保持水平。做停留2秒，在后背用力的控制下缓慢返回。
《哑铃飞鸟怎么做》阅读地址：http://haoshilao.com/2023/0428/1168263.htm
更新于：2023-04-28 17:43:22
俯身哑铃飞鸟
双脚自然分开与肩部同宽，膝盖微曲。俯身，双臂稍微弯曲，双手持握哑铃。
意念集中，注意后背发力，保持双臂弯曲，向上拉起哑铃使上臂与后背保持水平。做停留2秒，在后背用力的控制下缓慢返回。
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