仰卧起坐要不要压腿？

更新于：2023-04-23 17:53:32

脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。而无固定双脚的仰卧起坐，对腹直肌上部，腹直肌下部和下腹肌群的训练效果都大大好于有固定的。