女生平板支撑的正确姿势
更新于：2023-04-23 17:53:37
1、做平板支撑之前先准备一个瑜伽垫。
2、然后站进去，让身体的肩、髋、膝、踝成一条直线。
3、再将下颚微收，头保持正直，避免头后仰或过度低头。
4、之后挺胸收腹，上背部不要过度拱起，下背部不要塌陷。
5、再将膝盖自然伸直，但不要过度伸直。
6、最后保持正常呼吸，避免憋气，坚持到自己的身体承受范围即可。
《女生平板支撑的正确姿势》阅读地址：http://haoshilao.com/2023/0422/1160846.htm
更新于：2023-04-23 17:53:37
1、做平板支撑之前先准备一个瑜伽垫。
2、然后站进去，让身体的肩、髋、膝、踝成一条直线。
3、再将下颚微收，头保持正直，避免头后仰或过度低头。
4、之后挺胸收腹，上背部不要过度拱起，下背部不要塌陷。
5、再将膝盖自然伸直，但不要过度伸直。
6、最后保持正常呼吸，避免憋气，坚持到自己的身体承受范围即可。
《女生平板支撑的正确姿势》阅读地址：http://haoshilao.com/2023/0422/1160846.htm