打鼾的自我治疗方法有哪些

打鼾是由于以下3种原因引起：

1,中枢性方面的疾病引起。

2,阻塞性方面的疾病引起。

3,混合性方面的疾病引起。

一般而言,大人以混合性症状所引起的最多,小孩则以阻塞性的问题最多.

医学界认为,打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示,高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高,体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象,另外如胸部有毛病,糖尿病,类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

指导意见：

打鼾的预防与保健

1,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.

2,避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3,对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。导致打鼾的原因有很多，常见的有肥胖、咽腔狭窄、鼻炎、悬雍垂过长以及扁桃体肿大等所致。

长期的打鼾可以导致大脑慢性缺氧。建议到耳鼻喉科做个详细的检查,看看是否有鼻息肉,扁桃体肥大等等,如果只是单纯肥胖引起,建议减肥。打鼾不仅影响别人的睡眠,自己也会发生呼吸暂停,所以要尽早改善。

建议：打鼾者白天不要过度劳累，睡前泡一下温水澡、按摩来舒缓身心，也不要进行刺激的活动，使精神放松。睡觉时可以尝试侧睡，因为仰睡或是趴着睡都会使呼吸道不顺畅。平时避免吸烟喝酒，这些也会使肌肉松弛堵住呼吸道。睡前禁吃安眠药物，以免加重对呼吸中枢神经系统的抑制作用。

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