生蚝一天吃几个最好

更新于：2023-03-26 11:33:18

最多吃3个。

虽然吃生蚝没有明确的数量规定，但是100克生蚝的营养成分中，胆固醇含量约有100毫克，每人每天胆固醇摄入量在600毫克以下比较合适的，而其他饮食例如鸡蛋、牛奶等食物也含有较多的胆固醇，因此生蚝的胆固醇摄入量最好控制在300毫克左右，按100克/只的生蚝计算的话，一天吃3个生蚝，基本是比较合理的。