慢跑减肥还是快跑减肥

更新于：2023-03-15 11:06:42

快跑减肥效果更好

快跑是指12公里/小时以上的跑步速度，每小时消耗热量是ge;700大卡。快跑是介于有氧运动和无氧运动之间的，经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上，减肥速度确实比慢跑快。但是快跑是高强度运动，心脏跳动的频率会加强，不适合大多数人，特别是有心脏病或者高血压的人。