拉筋的危害有哪些

拉筋本身无害，但要注意。

1.你在拉筋前一定要热身，让肌肉和肌腱处于备战状态，这样拉筋的效果会提高，也可以减少拉筋不当受伤的几率。

2.拉伸时不要停止呼吸；停止呼吸、憋气会增加负氧债，使动作不协调，增加肌腱受伤的机会。

3.拉筋动作要缓慢轻柔，切不可用力过猛或用力过猛。肌腱拉伸的目的是利用肌肉肌腱的弹性和伸长，刺激肌梭神经和肌腱感受小体的神经信息，逐渐增加拉伸潜力和耐力。忌讳平时拉不动、压不动的筋，急功近利地猛烈按压，或者别人施加外力帮助；只要用力不当，反而会造成伤害。

4.更换拉筋的肌肉群；对于同一个动作，可能有多块肌肉组成一组，功能相同，协同完成动作；但是，这些肌肉由于解剖位置不同，可能需要不同的拉伸动作才能拉伸到。

5.拉筋的程度是感觉有点紧张或酸，但绝不能到。痛苦的程度。拉筋要有痛的感觉，眼看就要受伤了。一个成功的热身支架是无忧无虑运动的推进器，也是避免受伤的保护罩。

《拉筋的危害有哪些》阅读地址：http://haoshilao.com/2023/0228/1092944.htm