深蹲是不是无氧运动

下蹲属于无氧运动，是健美运动中比较复杂的运动之一。下蹲能强烈刺激整个下肢和躯干，能锻炼股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌和半腱肌，以及竖脊肌、梨状肌、内收肌、臀中肌和臀小肌。

无氧运动是指肌肉在缺氧状态下的高速剧烈运动。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。

深蹲的注意事项:

深蹲很重，不能盲目增加重量。在没有保护和帮助的情况下练习时要小心。下蹲时，下蹲速度不要太快也不要太低，否则容易损伤膝盖、脚踝等关节。杠铃下降速度快的原因是支撑肌肉过度松弛。杠铃的重量很大，再加上一定的速度，会导致它起不来或者滑不动。调查表明，杠铃滑脱发生在下放过程中，占70%以上。

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