跳远如何跳远

1.双脚压八停，站正，然后以前脚趾为支撑点，双脚向两侧分开，直至双腿平行。

2.预挥时，放松双臂，自下而上慢慢挥向头部，然后轻松吸气，再自上而下向两侧后方呼气。

3.当你要起跳时，前两臂从下到上迅速放在你的头上。现在，做一个快速深呼吸，快速移动，下摆向两侧后方移动。

4.将身体重心前移，身体前倾，然后双臂弯曲成半蹲姿势，抬起脚跟，前脚掌抓地，控制身体平衡。重心前移。

4.起跳时双脚用前脚掌快速着地，同时两臂从两侧后方向前上方有力摆动，使身体向前上方跃起。

练习跳远时，尽量选择平坦但不太硬的地面进行练习，如小道、陆地、地板、沙坑等。立定跳远必须伸直手臂摆动。摆动幅度越大，带、领、举的作用越强。

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