今年三九天时间表2023年

2023年三九天时间表

三九第一天：2023年1月9日

三九第二天：2023年1月10日（人民警察节）

三九第三天：2023年1月11日

三九第四天：2023年1月12日

三九第五天：2023年1月13日

三九第六天：2023年1月14日（南方小年）

三九第七天：2023年1月15日（北方小年）

三九第八天：2023年1月16日

三九第九天：2023年1月17日

如何在数九天养生

数九，又称冬九九，是中国古代人创造的一个杂节气。从每年的冬至开始计算，以每九天为一个单位，从19一直算到99。古人认为，在冬至的第9981天之后，春天会重返人间。

那么，在寒冷的日子里，人们应该如何照顾自己呢？据健康专家介绍，冬至期间首先要注意中老年人的健康。具体的养生方法可以总结为20个字，即静心少忧、不要过于劳累、节欲、健身、饮食、护理。

在冬至饮食方面，人们要多吃各种食物，合理搭配谷物、水果、肉类和蔬菜，适当选择高钙食物，同时饮食要清淡，少食多餐，多吃温、熟、软的东西。日常护理保养要有规律，不要急功近利，不要久坐，不要疲惫不堪。

专家建议，从冬至开始经常吃羊肉炖萝卜。据说这是过去冬至那天皇室的首选菜肴。具有益气补虚、温中暖中的功效，更适用于腰膝酸软、困倦乏力、阳痿脾胃虚寒者

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