跳绳的正确方法与技巧

更新于：2021-10-05 21:54:28

1、跳绳的正确方法：首先要让身体自然放松站立，两脚分开，眼睛看向前方，手肘稍微向外弯曲。然后开始跳绳，手腕发力，脚尖着地，摇绳速度要均匀。

2、跳绳的技巧：跳绳时，肩部要放松，呼吸要均匀。另外，一定要在跳绳前和跳绳后做好拉伸运动，保护好自己的关节和肌肉。