五种食物可加重焦虑

焦虑是以持续广泛性焦虑或者反复惊恐发作，并伴有自主神经症状，运动性不安为主要临床表现的神经症状。患有焦虑症的朋友在饮食上一定要特别注意，因为有些食物会加重焦虑。

五种食物可加重焦虑

1.咖啡

喝完咖啡，我们往往会觉得疲劳感消失了，精神也变得更振奋。这是因为咖啡因刺激了我们的神经系统，引起了应激激素皮质醇的释放。我们感觉的“更精神”，实际上不过是把我们带回到正常水平而已。除去这种提神的作用，咖啡对人体的副作用会更多。一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，同时也会降低性欲，并且影响夜间睡眠质量。

2.腌熏制品

腌熏制品如熏肉、烤肠、腌制的咸菜等都含有亚硝酸盐，不但能够致癌，而且能够引起高血压、高脂血症等疾病。并且这些制品大都属于辛热制品，能耗伤阴液，造成身体阴虚燥热状态，加重焦虑情绪。

3.苏打饮食

包括苏打饼、苏打水等这些东西可能会给我们带来双倍的焦虑感。它们不仅含有咖啡因，很多还含有人工甜味剂如阿斯巴甜等。美国西北俄亥俄大学专门研究过阿斯巴甜对抑郁症的影响。发觉此甜味剂会致抑郁症患者病情发生明显恶化。

4.酒精类饮品

酒精类饮料和添加剂能够引起焦虑症，包括各种高浓度白酒、红葡萄酒、啤酒等，酒精可能能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也损害健康。

5.高糖食物

奶精，又称植脂末，是以精制植物油或氢化植物油、酪蛋白等为主要原料的新型产品。因具有香浓的奶味而被广泛应用于炸薯条、饼干、甜甜圈、奶酪棒和一些奶茶饮料等饮食物的制作当中。优质植脂末可能不含反式脂肪酸，但流于市场的许多奶精都可能含有反式脂肪。含奶精的食物除了会导致人发胖，还会让人增加焦虑感。

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