小雪温馨提示 调节情绪 减少抑郁

　　今天是2017年11月22日，一年一度的小雪节气从今天开始，冬季的严寒离人们是越来越近了。健康专家提醒人们，进入小雪以后应该注意做好防寒保暖，但却并不是单单御寒就完事了，因为人在小雪时节容易产生抑郁情绪，所以人们还要注意关注自己和他人的精神状态，那么就让为你介绍一二。

　　小雪节气由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是抑郁症患者，容易加重病情。

　　清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”所以，小雪节气要重视调神养生，节制欲望，保持乐观。人们在这个时节，别忘记经常参加一些户外活动，多晒晒太阳，而多听音乐，多看喜剧等也可以调节情绪，释放不良情绪。

　　而在小雪饮食方面要抵抗抑郁情绪，可以吃些菠菜、芦笋、猕猴桃等富含叶酸的食物，还有粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏等富含Ｂ族维生素的食物，及香蕉、牛奶等有助于改善不良情绪的食物。

　　健康专家同时提醒，冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此，人们在小雪节气要为第二年春天做好养精蓄锐工作，应该坚持早卧晚起，保证睡眠。

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