腰疼怎么缓解

腰疼是常见症状了,生活压力加大的社会中,腰疼也时常伴随着我们,而很多人却对腰疼满不在乎,结果造成久病成疾,那么腰疼怎么缓解呢?

腰疼怎么缓解

1.按摩

按摩方法为用手指分别按摩相应位置,按压一分钟,当感觉到有酸胀感之后即可。按摩的位置分别为大腿后方窝处,大腿后窝偏外一点,坐骨结节至大转子联线的中点,小腿肚的中心点以及内踝的正后方。

2.理疗

腰疼患者是因为腰部疾病所导致的,针对于腰肌劳损以及腰椎间盘突出等疾病患者,可通过推拿、针灸、按摩以及红外理疗等方法治疗,采用上述的理疗方法,能够帮助到患者的腰椎复位,减轻疼痛等不适的症状。

3.热敷腰部

热敷腰部能够在一定程度上缓解腰疼的症状,具体方法为用手指按压腰部,找到疼痛点,然后用热水袋敷在按压疼痛点,三十秒左右再拿走,然后接着反复几次。热敷的时候,一定要注意不要把自己烫伤了。

4.中医药治疗

中医方面认为腰疼是因为风寒痹湿、肾虚以及气滞血瘀等病因所导致的,主治医生结合患者腰疼的起因,再结合患者的身体情况,采用针对性的中药方剂加以治疗,患者按时用药,与此同时配合运动疗法,可有效增强腰部肌肉的力量,达到了较为满意的治疗效果。

5.保持正确的坐姿

当人体有腰痛的现象要尽量的保持正确的坐姿,现在很多上班族整天都需要面对电脑,而女性朋友们要将键盘你自己身体稍微近一点,保持正确的坐姿是能够减少腰部的承重力的,长久的坐着会加重人体腰部的疼痛现象,所以在工作的过程当中,可以稍微起身走一走,或者是在腰部放一个靠垫作为一个支撑物,减少腰部的承重物。

6.手术治疗

当腰疼时间过长且情况严重时,需要及时到医院就诊,确诊之后,可以采取腰部手术治疗,这是最直接的解决方法,但是经历过手术治疗之后,还是需要注意不可以干重活,已经避免腰部受损等。

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更新于:2020-10-02 20:09:20 养生 健康